言归正传，视频前面部分是一套简单的把杆组合，供学员在家里自行练习，包括plié, battement tendu & jeté, rond de jambe à terre, battement fondu, battement frappé, adage, grand battement 以及最后的行礼。我们有的老师做正面，有的老师做了反面，方便学生参考。
让大家也感受一下这2分钟肾上腺素的飙升的快感。
我的大小仙女们，Rainbow希望在2020年里，你们每一位都把自己当作一名专业“运动员”。加拿大生物科技研究中心（National Center for Biotechnology information)的一篇文章中指出，芭蕾舞者，其实就是精英运动员 （Elite athlete）。精英运动员需要智慧的大脑，高素质的肌肉，两者缺一不可。幸运的是，大脑和肌肉都是训练出来的。
2020年伊始，我希望每一位学员都对自己的身体有个诚实的认识，用认真和踏实进入这一年的学习。
今年，你打算立下哪些flag呢？记动作？考试取得distinction？重心上有更好的控制？外开加强？突破双全？跳跃能力？每一次离地都绷脚？足尖的转圈？挥鞭转？等等。
欢迎大小学员一起在这里留言，说出你的new year resolution (新年决心)，并立下flag。今年12月，我们一起翻开这篇文章，看看大家的心愿是否完成。✅
第三段是来自音乐剧《巴黎圣母院》的两首慢板柔美的音乐。前半部分是Le mot Phoebus，英文的意思是The word Phoebus，中文是《菲比斯的意义》。后半部分是Beau comme le soleil，英文的意思是Beautiful as the sun，中文被翻译成《君似骄阳》，是不是很美？这两首分别是几拍？
最后让大家感受一下英皇考级中的音乐。 英皇芭蕾的音乐色彩丰富，Grade 1的时候就出现了17拍的音乐，对小朋友来说不是一件容易的事情。Rainbow最近的Grade 6的学生在为音乐数拍抓狂，因为听起来像3拍的音乐其实是2拍，听起来像2拍的音乐其实是3拍；有的音乐重拍在1，有的音乐重拍在&。下面大家要听到的是6级中pirouette en dehors的一小段音乐，请一边听一边找出节拍，然后留言告诉Rainbow这是2拍还是3拍的音乐？提醒大家：注意最响的那一拍，不要被干扰哦。欢迎大家踊跃参与，挑战你的听力。
先从Baby班说起，baby班的Ethan是我们的小王子，男生天生比女生更爱动，所以因为Ethan的存在，我们的课上动的成分更加多。Ethan也是每次第一个到教室的，也是第一个会说“Yes, Ms Hong”的。最值得表扬的是，Ethan是Baby班唯一一名10次课全勤的孩子。我非常理解有孩子的家庭会有很多突发情况导致不能来上课，但是10次全勤是非常值得表扬的，家长的执行力和配合程度让我非常感激。
Pre-primary的孩子们可非常可爱，从Lucy说起吧，Lucy是个非常非常贴心的孩子，有个非常会梳头非常会做饭的外公，有一次Ivanka刚进教室在门口就突然哭了，我让Lucy抱了抱Ivanka。并跟Lucy说这节课你要take care of her，Lucy很认真地点了点头，并且整堂课很负责任地跟在Ivanka旁边。最有意思的是，她春节从国内回来，在点名的时候说了几句武汉话，让我猜什么意思，她还要教我说武汉话。Lucy是Pre-Primary10次全勤的好学生。
Ella是个很安静但却很努力的孩子，上周因为妈妈太匆忙把鞋丢在车上了，Ella不好意思没有鞋上课，哭得很伤心。于是我决定所有小朋友把鞋脱掉，包括我自己和助教。让小朋友们仔细看着自己的脚趾，怎么让脚趾绷脚。很快Ella就破涕为笑，也迅速地进入了上课的状态。Ella妈妈曾担心她上课听不懂，我很自信地告诉妈妈，Ella一定都听懂了，并且很enjoy和大家一起跳舞。妈妈留言说：“今天在外面看着小小的她们，很认真的背影，好感动，谢谢老师。Ella还说 I think the teacher likes me. I love ballet. ” 特别特别的窝心。Ella幼儿园的老师还告诉妈妈，“Ella跟她的同学和老师讲Ms Hong和芭蕾课，而且说自己现在是个Ballerina，非常骄傲。我自己能觉得她非常自豪，也会在家里跟爸爸展示芭蕾的动作。”
