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上周我们学习了grand battement,今天我们有必要仔细说说这个话题。在做大踢腿之前,同学们还记得我们做了什么吗?是一系列的把杆活动,从蹲,擦地,一直到慢板的développé和压腿,目的是让身体变得更具柔韧性,肌肉只有在热的时候才可以压腿,否则非常容易曹成肌肉撕裂,尤其对于成年人。对于成人舞者来说,正确地压腿方式是控制在可忍受范围的酸疼,而不是撕心裂肺的呐喊啊,所以大家一定要循序渐进哦。


Grand是大的意思,所以才会有grand plié 深蹲以及今天要说的grand battement,battement在法语中有击打的意思,但是在芭蕾中 grand battement连在一起是大踢腿,没有击打哦。

grand battement的基础是battement gllissé, battement gllissé的基础就回归到battement tendu,也就是擦地。这里再说一次,tendu是在地面上,要最大限度地利用地板的摩擦力,真正的“擦地”;而gllissé仅仅离开地面一点点,像射出去的箭一样。而上周学的大踢腿就是升级版啦,整条腿由脚尖带着,抛出去,初学者的常见错误是用大腿前侧的肌肉拎起来,这样不仅动作难看,而且会让大腿越来越粗。:(

好的大踢腿从标准的擦地开始

看到外开的主力腿了吗?初学者只要把腿踢到能力所及就可以,Rainbow绝对不会强求成人学生要踢到多少度。你们的努力老师是看得出来的,尽自己最大能力就好!

这里还要说一个高度的问题,大踢腿固然要“大”,但是不能因为这个“大”字,把之前的控制,重心,外开,core strength,手臂的稳定性,等等全部扔掉了。所以大踢腿的前提是上述,芭蕾中的主力腿永远比动力腿重要,重要,更重要!否则一切都是花架子。

接着我们看看向前大踢腿的肌肉图,红色标出来的地方是被拉伸的肌肉,主要是三块,还有一些深层的小肌肉。热身不够容易受伤的也是这三块地方。所以Rainbow提醒大家一定要找专业的老师教舞蹈,不能自己乱模仿哦

课上我们用的音乐是拉德斯基进行曲,这首音乐是奥地利作曲家老約翰·施特勞斯的作品,为了纪念战争领袖拉德斯基而作,所以音乐节奏感强,高昂,骄傲。也是维也纳新春音乐每年的压轴曲目。用这个音乐也希望同学们体会音乐之于舞蹈的重要性,从而决定动作的dynamic,是柔和的还是快速有力的,等等。更重要的是,学习舞蹈的同时,学会听音乐,学会数节拍,丰富文艺修养。同学们下周见!