感谢Jocelyn同学的提议，从现在开始，以后我会把每周上课的内容放在这个板块。

首先要学会芭蕾的站姿，然后介绍了芭蕾的手位。准备位bras bas，一位手，二位手，五位手， 比较复杂的是三位手和四位手。我教大家的是英国皇家舞蹈学院的体系，跟俄罗斯学派有所不一样，大家在网上搜索信息的时候要格外注意哦。

脚位是一位脚和二位脚。

接着把杆的部分教了蹲的练习，包括半蹲demi-plié和全蹲grand plié，要点是保持身体的直上直下，半蹲的时候脚后跟不能抬起来，全蹲的时候脚后跟可以抬起来一点点。同时要保持收屁股，上身保持长方形，手的位置要控制好。在坐grand plié的时候还可以加上手，从二位手，经过bras bas，到一位，再回到二位。

把杆的第二的动作是擦地Tendu。一定要强调foot articulation，经过“脚背脚尖脚背回”的过程，真正地利用地板的摩擦力。记得往前擦地的时候，脚跟领路，往后擦地的时候，脚尖领路，这样才能保持最大程度的外开。做擦地的时候，重心要放在主力腿上，动力腿才能很自由地活动。

中间的部分教了port de bras，也就是肩和手的练习。

还有sauté，要靠demi-plié来蓄力起跳，并且落下的时候要回到plié的位置。

最后教大家做了每节芭蕾课下课前学生向老师的行礼révérence，大家还记得怎么做吗？:)